Glavni » BPD
Bojenje mandala kao tehnika meditacije
Bojenje mandala kao tehnika meditacije

Jednostavan čin bojanja slike može biti vrlo koristan u oslobađanju od stresa i tjeskobe. Jedan popularan način da to učinite je bojanje mandala i korištenje kao oblik meditacije. Ovaj je oblik umjetničke terapije postao popularan i kod odraslih i kod djece jer je opuštajuća vježba koja vam može oduzeti um od drugih stvari. Studije s

Pročitaj Više»Pomaže li CBD ulje ublažavanjem anksioznosti?
Pomaže li CBD ulje ublažavanjem anksioznosti?

Možda ste primijetili nedavni priliv CBD proizvoda na tržište. Postoje CBD gume, sode, čokolade, čajevi, kokteli, losioni, pseće poslastice i još mnogo toga. Jedan od najčešćih načina na koji ljudi uzimaju CBD je pomiješan u ulju nosaču koje mu stave pod jezik i potom progutaju. CBD-u ulje pripisuje se mnogim blagodatima - od liječenja nesanice i poboljšanja glaukoma, smanjenja upale i smanjenja anksioznosti. U ovom trenut

Pročitaj Više»Pregled anksioznosti disocijacije
Pregled anksioznosti disocijacije

Disocijacijska anksioznost nije specifična dijagnoza ili skup simptoma. Umjesto toga, disocijacija je simptom i može biti povezana s anksioznošću. Disocijacija se odnosi na isključenje sa sadašnjim trenutkom. To je podsvjesni način suočavanja i izbjegavanja traumatičnih situacija ili negativnih misli. Kad oso

Pročitaj Više»Emocije i vrste emocionalnih reakcija
Emocije i vrste emocionalnih reakcija

Čini se da emocije vladaju našim svakodnevnim životom. Odluke donosimo na temelju toga jesmo li sretni, ljuti, tužni, dosadni ili frustrirani. Aktivnosti i hobiji biramo na temelju osjećaja koje potiču. Definiranje emocija Prema knjizi "Otkrivanje psihologije" Don Hockenburyja i Sandre E. Hock

Pročitaj Više»Amygdala otmica i odgovor na borbu ili let
Amygdala otmica i odgovor na borbu ili let

Izraz "otmica amigdale" skovao je psiholog Daniel Goleman u svojoj knjizi iz 1995. godine " Emocionalna inteligencija: Zašto to može imati više od IQ-a". Goleman je upotrijebio taj termin da prepozna kako, iako smo evoluirali kao ljudi, zadržavamo drevnu strukturu u svom mozgu koja je stvorena da brzo odgovori na prijetnju. Ia

Pročitaj Više»Pregled meditacije
Pregled meditacije

Meditacija je postala jedan od najpopularnijih načina za oslobađanje od stresa kod ljudi svih slojeva života. Ova vjekovna praksa, koja može imati različite oblike, a može se kombinirati s mnogim duhovnim praksama, može se koristiti na nekoliko važnih načina. To može biti brzo uklanjanje stresa koji će vam pomoći da preokrenete reakciju na stres i fizički se opustite. To može bit

Pročitaj Više»5 Tehnike suočavanja sa fokusiranim na emociju za oslobađanje od stresa
5 Tehnike suočavanja sa fokusiranim na emociju za oslobađanje od stresa

Tehnike upravljanja stresom mogu se podijeliti u dvije kategorije: suočavanje s problemima i rješavanje emocija. U osnovi, strategije rješavanja problema (ili na rješenje) usmjerene su na uklanjanje izvora stresa ili rad sa stresorima, dok tehnike suočavanja sa fokusiranim na emocije pomažu vam da postanete manje emocionalno reaktivni na stresore s kojima se suočavate ili mijenjate način na koji doživite ove situacije, pa na vas drugačije utječu. Mnogi lju

Pročitaj Više»Koristite vođene slike za opuštanje
Koristite vođene slike za opuštanje

Možda ste čuli za vođene snimke kao tehniku ​​upravljanja stresom, ali znate li kako to funkcionira, zašto je korisna i kako se mjeri u odnosu na druge mjere za uklanjanje stresa "> Vodene slike zgodna je i jednostavna tehnika opuštanja koja vam može brzo i jednostavno upravljati stresom i smanjiti napetost u tijelu. To je go

Pročitaj Više»Kako smanjiti stres vježbama disanja
Kako smanjiti stres vježbama disanja

Vježbe disanja nude izuzetno jednostavan, učinkovit i povoljan način za oslobađanje od stresa i preokret reakcije na stres, smanjujući negativne učinke kroničnog stresa. Postoje određene prednosti vježbi disanja. Iako jednostavno dijafragmalno disanje može pružiti opuštanje i olakšanje stresa, postoji nekoliko različitih vrsta vježbi disanja koje treba isprobati, svaka s vlastitim zaokretom. Evo nekoliko

Pročitaj Više»Kako ublažiti stres meditacijom u kadi
Kako ublažiti stres meditacijom u kadi

Meditacija je snažno olakšanje stresa i navika koja može dovesti do otpornosti na stres i povećanog unutarnjeg mira. Iako ovo možda nije iznenađenje, ako ste poput većine ljudi, svjesni ste da meditacija može biti korisna, ali imate poteškoće u svakodnevnoj navici - život vam dolazi na put! To je u o

Pročitaj Više»Pozitivan utjecaj i stres
Pozitivan utjecaj i stres

Pozitivan afekt "odnosi se na nečiju sklonost doživljavanju pozitivnih emocija i interakciji s drugima i životnim izazovima na pozitivan način. Suprotno tome, " negativan utjecaj "uključuje doživljavanje svijeta na negativniji način, osjećaje negativnih emocija i više negativnosti u odnosima i okolini Ove dvije države su međusobno neovisne, iako povezane; netko može biti pozitivan i negativan, visok u samo jednom ili nizak u oba. Oba stanja

Pročitaj Više»28 Instagram računa koji destigmatiziraju mentalno zdravlje
28 Instagram računa koji destigmatiziraju mentalno zdravlje

Pronalaženje najbolje osvjetljenja za fotografiranje, odabir pravog filtra za vaš feed, osmišljen je savršen opis - za mnoge je jednostavan Instagram Instagram potreban pažljiv zahvat. Aplikacija je poznata po glamuroznim prikazima života koji često ne odražavaju stvarnost, a pritisak da živi život vrijedan Insta, stvorio mu je reputaciju štete mentalnom zdravlju. No iza sj

Pročitaj Više»Koliko pozitivno razmišljanje utječe na razinu vašeg stresa
Koliko pozitivno razmišljanje utječe na razinu vašeg stresa

Možete li zamisliti svoj put do života bez stresa "> Većini nas je netko rekao "Misli pozitivno!" ili "Pogledajte svijetlu stranu", kad nešto nije išlo sasvim kako treba. Koliko god to teško bilo čuti, postoji istina u tome. Pozitivno razmišljanje može vam smanjiti razinu stresa, pomoći vam da se osjećate bolje u vezi sa sobom (i situacijom) i poboljšati vaše opće dobro i izgled. Jedini je pr

Pročitaj Više»5 načina za opuštanje uma i usporavanje misli
5 načina za opuštanje uma i usporavanje misli

Kad vam se čini da vam misli plivaju, možda ćete se zapitati kako opustiti svoj um. A budući da učenje opuštanja uma može donijeti koristi vašem zdravlju i dobrobiti, vrijedno je odvojiti nekoliko minuta kako biste naučili kako. Strategije za opuštanje stresnih misli vašeg uma Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako opustiti svoj um. Meditacij

Pročitaj Više»Meditacija skeniranja tijela
Meditacija skeniranja tijela

Kada se osjećate stresno, uobičajeno je "nositi stres u tijelu" u obliku napetih ramena, trbuha "u čvorovima", putem plitkog disanja ili na druge načine. Kad ljudi nose stres u tijelu, toga često nisu ni svjesni! Kad smo zaista pod stresom, možda osjećamo fizičku nelagodu, ali ne povezujemo to s našim emocijama. Meditac

Pročitaj Više»Kako trenutno podići raspoloženje
Kako trenutno podići raspoloženje

Kad smo u gustini životnih stresora, ponekad samo želimo doživjeti sreću. Istraživanja ne samo da pokazuju da sretni ljudi zbog svoje sreće u životu imaju brojne prednosti, već se sreća samo osjeća dobro. Iako se može činiti da sreća uvijek čeka iza ugla s boljim poslom, boljim odnosima ili boljom kućom, sreća koja dolazi s tim stjecanjima može biti prolazna. Još važnije, ne

Pročitaj Više»Korištenje pozitivne psihologije za upravljanje stresom
Korištenje pozitivne psihologije za upravljanje stresom

Pozitivna psihologija novija je i sve popularnija grana psihologije koja se želi usredotočiti ne na patologiju, već na ono što pridonosi ljudskoj sreći i emocionalnom zdravlju. Usredotočuje se na snage, vrline i čimbenike koji pomažu ljudima da napreduju i postignu osjećaj ispunjenosti, kao i da efikasnije upravljaju stresom. Povijes

Pročitaj Više»Prednosti pozitivnog mišljenja i sreće
Prednosti pozitivnog mišljenja i sreće

Da biste živjeli sretnijim i zdravijim životom, važno je naučiti kako naglasiti pozitivno. Posvetite se jednom tjednu slijediti jednostavne korake opisane u nastavku i sigurno ćete unijeti više pozitivnosti i sreće u svoj život. Smatrajte to jednom tjednim eksperimentom. Kako pronaći sreću i dodati pozitivnost Kako postati pozitivniji Što ćete učiniti: Svoju sreću možete pojačati fokusiranjem na pozitivne stvari i smanjenjem negativnog razmišljanja. Ovog tjedna pra

Pročitaj Više»Zdravstvene prednosti smijeha
Zdravstvene prednosti smijeha

Istraživanje je pokazalo da su zdravstvene koristi od smijeha dalekosežne. Dosadašnje studije pokazale su da smijeh može pomoći ublažiti bol, donijeti veću sreću, pa čak i povećati imunitet. Pozitivna psihologija naziva sklonost za smijeh i smisao za humor kao jednu od 24 glavne jačine potpisa koju može posjedovati. Nažalost,

Pročitaj Više»Koristite meditaciju hodanja za oslobađanje od stresa
Koristite meditaciju hodanja za oslobađanje od stresa

Meditacija je jedna od najboljih tehnika upravljanja stresom jer donosi brojne raznolike koristi. Može pomoći ljudima da stvore mentalni i emocionalni prostor između njih i svojih stresora, omogućujući im da dobiju perspektivu i dobiju svoje stavove prije nego što se izbore sa stresnim situacijama. Može

BPD